习惯的养成
信息来源：本站发布    作者：郁林    阅读次数：8047    发布时间：2024-12-23

一个习惯的养成需要不短的时间。有些习惯你觉察到它养成需要的时间，觉得长；有些你觉察不到它养成的过程，不知不觉就形成了习惯，就觉得时间短。其实当一种生活习性和思维倾向已经成为习惯，那么它的形成过程都是差不多的，需要的时间长短也大约相同。它在你生命中刻下的痕迹，会永远留在那里。

心理学家说一件事情坚持21天以上就会形成习惯，90天以上这个习惯就会比较稳定，想要改变，就得经历一个相反的坚持和练习的过程。其实所谓生活习性、思维方式等看似很难改变的东西，就是这样不知不觉当中养成的。习惯是一个过程，而过程这东西，归结起来，就是一个个具体的个人的具体的生活。

从习惯带来的结果来看，习惯有好坏之分。好习惯带来好结果，坏习惯带来坏结果。

比如抽烟，是个坏习惯。熬夜肯定也是，过度饮酒、暴饮暴食、无节制消费……这些习惯伐害身体，消耗生命。长期浸淫其中，即使没有马上带来明显的危害，却以不可抗拒和难以扭转的轨迹向着消极颓靡、短暂零散的阴暗面拉扯着你的生命和生活。久而久之，到发觉时，往往已经积重难返……

相反，运动、健康饮食、规律作息、保持节制等当然是好习惯，这些小习惯对身体状况的改善和生活面貌的正面作用不可估量，若能持之以恒，生活的整个过程将呈现一个积极向上的趋势。

我有个好的小习惯坚持的时间有四五个月了，已经超过了心理学家说的形成习惯的比较稳定的期限，那就是晨跑。大早上去跑步对于懒散的我来说其实是件很不可思议的事情，学生时代那么多的条条框框督促着也没能让我跑起来，可是现在，只一个小契机就成了。

儿子上小学后我必须早起送他上学。送他到学校后回来，天还早着，我开始时不知道该干什么，倒头又睡了个回笼觉。可是早上回笼觉睡多了，开始讨厌那再醒一次的混沌麻木。我是实在不知道干什么了，才迫不得已开始跑步的。

我本来就没有运动的习惯，又戒不掉烟，还经常熬夜看书看电影，要命的是酒也开始经常性地喝了。九月份开始的时候，跑500米就喘得像条狗一样，过几天能坚持跑个一千米，一个月后能跑两千米，再后来跑三千米，现在可以比较轻松地跑四五公里了。实在感谢父母赐予的好身体，虽然以前不爱惜它，还经常糟践它，可底子还在，恢复起来没有想象的吃力。

跑步带来的变化很多，最直接的当然是身体素质变好了，而影响最大的，是心理状态的改变。

自己可能在少年时代过于敏感和好奇了，匆匆地读一些书，以为知识和思想可以让人生丰满起来，或者，至少对知识和思想的探求的过程是充实的、有意义的。可是我看得太急太粗心了，以至于误入歧途，渐渐形成了一种负面的消极的价值观和世界观。到长大成人，与社会周旋，与人周旋，没少吃亏；有时候吃了亏也不后悔，硬着头皮闯，焦头烂额。心里常常充满负面情绪：焦躁、任性、悲观、忧郁……在这样的心理状态下生活习惯不可能好，常常作践身体，熬夜，吸烟……幸运的是在身边总有宽容善良的亲人或朋友守护指引，才慢慢懂得反省，才慢慢从头重读以前读得太急的人生大书……

每天早上，在这个嚣闹都市的一角跑步，我常常有种身处旷野的感觉。清晨，美丽的相思湖人迹罕至。湖边有一条专门为跑者设计的小路，蜿蜒幽静，草木葱郁，左边是湖，右边是山。冬天的湖面在早上常常弥漫着薄雾，肥笨的水鸭子常常冷不丁从草丛中扑腾着向湖面逃走，它们飞不起来，或者飞得起来却不想那么费力吧，在水面上连滚带爬地一阵扑腾，闹起一阵大动静。白鹭永远优雅恬静，停在高高是树梢，对下面小路上呼哧呼哧地一味埋头跑步的我不屑一顾，偶尔飞起来，也飘逸俊秀，不慌不忙。跑动的脚步经过几个月的调适，已经有了适合自己的节奏，肺叶一呼一吸，让清新的空气在体内循环，心脏扑通扑通跳动，把血液输送到四肢。我只管一味蹬蹬蹬地往前跑，身轻如燕，精力充沛，享受着独处的时间，感觉生命的茁壮强大，感受生活的自然美好。

以这样的状态开始的一天真的很美好，哪怕要面对再多的难和烦，都能豁达笑对。

以前总是对人群和社会感到恐惧，总想着和人群保持距离，和日常生活的鸡零狗碎对峙，以为这样才能保持自己人格的完整性和独立性。现在才明白，那种倾向只是在性格敏感脆弱和人格单薄苍白的阶段才会做出的选择。

依然喜欢山野，喜欢自然，但是也不那么排斥拥挤的人群和城市了。在拥挤的城市街道，在喧嚣的商业广场，在慢慢熟悉起来的陌生环境，慢慢地发现人性，发现无奈妥协和苦苦坚守，发现尴尬、幽默、豁达，发现身处逆境的抗争奋发，发现实现梦想的得意欢喜，也挺有意思的……